Die 10 Regeln für Gesundheit

2. Fasten

Faste täglich mindestens 12 Stunden, um metabolisch flexibel zu werden

Esse nicht direkt vor dem Schlafen

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3. Schlafen

Schlafe dich komplett aus

Gewöhne dir einen festen Schlafrhythmus an. Gehe immer zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit wieder auf

Schlafe immer nachts, reduziere am Abend das Blaulicht

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4. Fitness

Betreibe 1-2 Mal die Woche jeweils 10-15 Minuten Fitness

Spaziere täglich mindestens 20 Minuten

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5. Magengesundheit

Achte auf ein gesundes Mikrobiom

Ein kranker Magen verursacht einen kranken Körper und Geist

Wenn du etwas isst, das dir Bauchschmerzen verursacht, hör auf es zu essen!

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6. Stress

Reduziere schlechten Stress

Setzte deinen Körper guten Stress wie Sport, Sauna und kalt duschen aus

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7. Zahngesundheit

Achte auf gute Zahngesundheit

Keine Wurzelbehandlungen machen

Natürliche Zahnpaste verwenden

Keine toxischen Füllungen

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8. Ernähre dich anständig

Trinke Wasser als dein Standardgetränk

Keine produzierten Lebensmittel essen, vor allem welche, die Glutenhaltiges Getreide enthalten

Weniger Zucker, dafür mehr Fett

Keine Pflanzenöle

Nicht mehr Kohlenhydrate essen als du verbrauchst

Iss Probiotische Lebensmittel

Decke deine Vitamine, Fette und Mineralien ab

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9. Sozialisiere dich mit anderen, habe einen Sinn im Leben

Sozialer Kontakt mit Freunden und Familie ist ein Muss für die Gesundheit

Habe etwas Bedeutendes im Leben

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10. Vermeide Giftstoffe

Vorsicht bei Zahnpasta, Deo, Shampoo, Schwermetalle, Plastik, Schimmel usw.

Detox für Schwermetalle machen

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